داشتن مقداری استرس (تنیدگی) در زندگی طبیعی است اما احساس استرس شدید به مدت طولانی اثرات ناخوشایندی دارد. استرس می تواند بر احتمال ابتلا به بیماری ها بیفزاید، غیبت از کار را افزایش دهد، مشکلاتی در روابط بین شخصی ایجاد کند، خطر مصرف مواد مخدر را افزایش دهد، و لذت ما را از زندگی کاهش دهد. این کتاب برای افرادی است که مایلند برای کاهش سطح استرس یا اضطرابشان از فنون مؤثر و مبتنی بر پژوهش ها بهره بگیرند. برنامة مدیریت استرس که در این کتاب ارائه شده است بر سال ها پژوهش روان شناختی در دانشگاه های پیشرو مبتنی است. این برنامه ده   گامی که به صورت علمی تدوین شده است و مورد آزمایش قرار گرفته است به شما کمک می کند که علت استرس تان را بشناسید، یادبگیرید که تنش تان را کم کنید، و واقع بینانه فکر کنید. این برنامه به شما راهبردهایی نیز ارائه می کند تا از عهده رویدادهای استرس زای زندگی برآیید. شما با انتخاب این کتاب، اولین قدم را به سمت این هدف ها برمی دارید.