این کتاب برای تمام افرادی است که علاقمند هستند روشی را بیاموزند تا بتوانند به کمک آن جلوی نشخوار فکری غیرقابل کنترل شان را بگیرند ، زمان های زیادی را در سیاه چاله های غمگینی گرفتار نشوند، گذشته ی ناخوشایندشان دست از سر آن ها بردارد،از سازو کارهای ذهن سالم وافسرده خبردار شوند ، بتوانند وقتی غم و یاس حمله ور می شوند مدت زیادی درگیر آن نشوند و  به زودی به حالت اولیه وعملکردی خود برگردند ، اززندگی د رلحظه حال لذت ببرند ،تمرکزشان بر دنیای لذت بهش و پاداش دهنده عمل گرایی ورود پیدا کنند.
اگر خیلی وقت است که با مشکلات هیجانی دست به گریبان هستید ، قطعا می دانید که نگران بودن و یا سرکوب کردن هیجانات به شما کمکی نمی کند. حتی ممکن است برای متوقف نمودن این شرایط احساس ناتوانی کنید . بهتر است بدانید که تلاش برای پرت کردن حواس تان شاید به طور موقت به شما آرامش بخشد ،اما ممکن است در ادامه باعث وخیم تر شدن اوضاع گردد.