کتاب چگونه هیجانات خود را متعادل کنیم، یک کتاب‌ کار جدید در حوزه توجه‌آگاهی است که یافته‌های مهم در نظریه هیجان را با خرد باستانی توجه‌آگاهی ترکیب می ‌کند. در این کتاب علاوه بر آگاهی از حالت‌های احساسی، افکار و حس‌های بدنی به مسائلی مانند مهرورزی؛ شفقت و بخشش نیز پرداخته می شود. هر فصل دارای تمرین‌ها و مراقبه‌های خاصی است که به صورت نوشتاری و شنیداری ارائه می‌ شود. این کتاب خوانندگان را به سوی توجه‌آگاهی نسبت به واکنش‌پذیری هیجانی و پرورش مهرورزی، شفقت و بخشندگی هدایت می کند. اندیشه‌ها و تمرین‌های این کتاب می تواند برای آن‌ها سودمند واقع شود و امکان دگرگونی زندگی فردی و جمعی را فراهم سازد.