این کتاب از زندگی سرتاسر فاجعه - کتابی که در آن مراقبه توجه‌آگاهی، برنامه MBSR و کاربرد توجه‌آگاهی برای استرس، درد و بیماری و به طور مفصل شرح داده شده - استخراج شده است و می تواند برای تمرین توجه‌آگاهی و کشف دوباره عمیق‌ترین و بهترین خصلت‌هایتان دری به روی شما بگشاید. هر کدام از صد درس این کتاب عملا آن‌چه هم‌اکنون می دانید را به شیوه‌ای عمیق برای شما بازگو می ‌کند. منظورم چنین دانشی است: در هر لحظه امکان انتخاب دارید؛ انتخاب این که در هر لحظه به صورت درونی و بیرونی و فارغ از آن‌چه اتفاق می‌افتد رابطه‌ای خردمندانه با آن لحظه برقرار کنید.