بخش اول : هرس افکار چهار علت به ‌هم‌ریختگی ذهنی تنفس عمیق متمرکز مراقبه همه‌ی افکار منفی را مجدد چارچوب‌بندی کنید به ذهن پیرتان تکنیک‌های جدید یاد بدهید بخش دوم : هرس وظایف زندگی ارزش‌های محوری‌تان را شناسایی کنید اولویت‌های زندگی‌تان را مشخص کنید تمرکز روی هدف‌گذاری آگاهانه برای هر فصل اهداف S.M.A.R.T ایجاد کنید مرتبط کردن اهداف با علایق بخش سوم : هرس روابط حضورتان را بیشتر کنید دل‌کندن از گذشته ذهن‌آگاهی با شریک زندگی‌تان عده‌ی خاصی را کنار بگذارید بخش چهارم : هرس محیط پیرامون خانه‌تان را ساده کنید زندگی دیجیتال‌تان را ساده کنید فعالیت‌هایتان را ساده کنید هر چه که حواس‌تان را پرت می‌کند اعمال‌تان را ساده کنید نتیجه ‌گیری کلمه ‌هایی که به شما کمک می‌کنند.