نویسنده ی کتاب پیش رو با ارائه ی روش های مفید و تمرین های کاربردی به خواننده می آموزد تا با خودآگاهی، شناخت و انتخاب ارزش ها از بند ذهن و دام های آن، افکار منفی و دردسر ساز و رنج حاصل از آن ها رهایی یابد و با ذهنی آگاه، زندگی سرزنده و بانشاط را برگزیند.

گزیده ای از کتاب
پذیرش و تمایل بدین معناست که فضای بیشتری برای نفس کشیدن ایجاد کنید.
با کمک پذیرش و تمایل، پنجره های خانه را باز می کنید، نقاط تاریک را روشن می کنید و زندگی را به جریان در می آورید. پذیرش و تمایل موجب می شود هوای تازه و نور وارد نقاط تاریک و بسته زندگیتان شود. پذیرش و تمایل به معنای توانایی راه رفتن در باتلاق مشکلاتی است که در مسیر زندگی با آن روبه رو هستید.
پذیرش و تمایل، یعنی توجه به این نکته که شما آسمان هستید، نه ابر، اقیانوس هستید، نه موج. به این معنا که به اندازه کافی، برای تمامی تجربه های خود ظرفیت دارید، درست همان طور که آسمان هر ابری را در خود جای می دهد و اقیانوس پذیرای هر موجی است.