گسترش زندگی شهرنشینی انسان را از طبیعت بکر و آرامشی که به همراه دارد دور ساخته ‌است و در این میان سلامت روان او با استرس های ناشی از سبک جدید زندگی به خطر افتاده است. نویسندگان این کتاب کوشیده‌ اند با زبانی ساده به تازه ‌ترین راهکارها و پژوهش‌ های انجام ‌شده در زمینه رهایی از استرس بپردازند تا یاریگر رسیدن خوانندگان به زندگی آرام‌ تری شوند.
برای اولین بار در دهه ۱۹۳۰ هانس سلیه از واژه استرس برای توضیح اثر عوامل تنش‌ زا بر روی موجودات زنده استفاده کرد. این کتاب از عوامل استرس سخن می ‌گوید و به راهکارهای پیشنهادی کاستن از آن با شیوه ‌های مدرن و سنتی اشاره می‌ کند. نویسندگان کتاب تاکید می‌ کنند که همه راه و روش‌ های مقابله با استرس که در این کتاب معرفی شده ‌اند جوابگوی نیاز همه افراد نیستند و هرکس باید با توجه به شرایط، موقعیت و امکانات خود، روش‌ هایی را به ‌کارگیرد که جوابگوی نیازهای او است.
به گفته نویسندگان این اثر هیچ ‌کس از فشارهای روانی مصون نیست. اما بعضی آن را به واسطه شرایط خود، کمتر از دیگران متحمل می ‌شوند و بعضی دیگر تحت شرایط استرس‌ زای بیشتری قرار دارند.
کتاب درباره آمادگی برای تغییرات هشدار می‌ دهد: انسان ‌ها با پیش ‌بینی وقایع، فشار روانی کمتری را متحمل می ‌شوند. با تمرین می ‌توان یاد گرفت که چگونه در برابر حوادث تنش‌ زای بالقوه، زمانی که اتفاق می ‌افتند واکنشی مناسب نشان داد و از پیش، خود را برای مقابله با استرس احتمالی آماده کرد و پیشنهاد می ‌دهند وقتی تحت فشار روانی و استرس هستید تصمیم جدی نگیرید.
در انتهای کتاب هم پرسش‌ نامه تیپ ‌های شخصیتی و مقیاس‌ های استرس کودرون آورده شده ‌است که می‌ توانید خود را با آنها بیازمایید.